przed treningiem

Zapomniałem dodać: Dwa razy dziennie kawa parzona z 2 łyżeczek + spalacze tłuszczu również dwa razy - pierwsza dawka przed treningiem porannym, druga taka dawka przed biegiem a w dni bez biegu po prostu koło 16 - 17. W niedzielę jedna dawka jakoś 2 godziny po wyjściu z sauny, drugiej w niedzielę nie ma. Początkowo spalacz bez kawy, muszę zobaczyć [...]

jakim to programem sie rozmiary fot zmniejszalo?bo ktos mi cyknal tam przed treningiem teraz jakas aktualna

[...] margaryna 5g/wywal maragrynę, daj masło + jakies warzywo/ok III sniadanie chleb razowy 90g/ok ser zolty/poledwica sopocka/z indyka 40g/ok, możesz dodać poledwicę z poprzedniego Dodaj warzywa 30min przed 2 capsy TSE obiad Przed treningiem dałbym najlepiej kaszę/ryż/makaron + mięsko/rybka + oliwa + warzywa po treningu gainer mass xxl [...]

[...] się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru inwestować. Ale... Może coś do poprawy witalności i energii przed treningiem? Zakup jakieś białko i bcaa - to podstawowy budulec mięśni - Czy zastąpienie ZMA witaminami z Olimpu jest ok? Dawki to 20mg wit.B6 (1000% RDA), 190mg Magnezu [...]

jak wyzej... jak nie mozesz z rana zjesc sniadania konkretnego bo ci nie wchodzi lub nie masz czasu to jedz z rana jak nie maz czasu przed treningiem jedz przed treningiem .. i tak dalej i tak dalej :D

Przed treningiem: Węgle złozone Białko (niektórzy mówią zeby przed treningiem nie, ale ja polecam jeść) zdrowe tłuszcze Po treningu: Węgle proste od razu po treningu (polecam carbo) 25 minut po treningu: Węgle złożone Białko Nie jeść w nim tłuszczy, gdyz spowalniaja wchłanianie białka.

Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Jak trenowałam na czczo to piłam tylko kawę przed treningiem i dzień wcześniej miałam więcej ww na kolacje.

Witam Możesz wypić białko po wstaniu z łóżka (serwatka lub hitec 80). Pytanie tylko ile mija czasu do śniadanka ? Co do proteiny przed treningiem - W Twoim przypadku lepiej żebyś zjadł pełnowartościowy posiłek na 1-1.5 przed treningiem. Bcaa jedna kapsułka to za mało. Możesz wziąć kilka kapsułek. W dni wolne od ciężkiej pracy na siłowni gainera [...]

oczywiście ok 40 mon przed treningiem

[...] 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), 20g rodzynek, wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. Na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie Po treningu 5g kreatyny popite 50g carbo Po pół godziny po treningu pije 30g białka WPC Teraz problem, ponieważ w tym [...]

Chodziło mi o jakaś bazę bo hp myślałem żeby tylko brać przed treningiem. A np CM3 albo Xplode Creatine rano i po tren. To lepiej hp jako podstawę rano i po tren a przed treningiem jakiegoś NO-boostera?:) Aaa aakg słabo na mnie działało;/ Jak to pomoże moge wkleic ankiete:) Zmieniony przez - vinqo91 w dniu 2010-12-25 16:27:25

DNI TRENINGOWE: -30 min przed śniadaniem 6cabs nitrobolon + 4cabs CM3 -30 min przed treningiem 6cabs nitrobolon -bezpośrednio po treningu 6cabs nitrobolon -30min przed kolacją 4cabs CM3 -przed snem 60g NitroProGen DNI NIETRENINGOWE: -30 min przed śniadaniem 6cabs nitrobolon + 4cabs CM3 -30 min przed obiadem 4cabs CM3 -30 min przed kolacją 4cabs [...]

[...] na Sally. Zacząłem od 2tab(16mg) i co tydzień podbijam 4mg. 2ostatnie tygodnie planuje zostać na 32mg Pod koniec dnia mam bóle głowy, dość mocne. Dawkuje w 2 porcjach tj.przed treningiem i jakieś 5h później. Może tu jest problem i rozłożyć to na częstsze podawanie? Wstaję o 4.30 mogę dać tabsa, później przed treningiem około 9, następnie 15 i [...]

[...] to tak: 7.00 płatki musli 100g mleko 2% 500ml 10.00 makaron 100g ser chódy/półtłusty 50g 13.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 16.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 18.30(przed treningiem) ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 20.00 trening 22.00 po treningu ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g co do modyfikacji to zabardzo niemodyfikowałem planów,przy [...]

Przed posilkiem: dodaj tutaj porcja spalacza 4 x kap TCM Mega Caps 2 x kap BCAA Mega Caps-zbedne jak nie robisz zadnego aero zwlaszcza a takiej ilosci 2 x kap Vitamin Multiple-daj po sniadaniu Przed drogim posilkiem: Isolate 95-dalbym gdzies indziej to bialko, np po treningu Przed Treningiem: 1 x ampulka AAKG 7500shot 1 x porcja BCAA xplode powder [...]

[...] DUŻEJ KOLACJI I BRAKU TOALETY 76,8KG.........}:-( SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: PLECY + BARKI HIPERTROFIA /SFD/Images/2015/7/16/94996af5e0364a129d29fb86a476f9d1.jpg BILANS DNIA: [...]

[...] 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA 76,7KG......... SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: KLATA + RAMIONA HIPERTROFIA: ŁAPY PO WCZORAJSZYCH PLECACH JESZCZE CZUŁEM ALE DAŁĘM RADY ;-) [...]

Ja daje właśnie kombo kreta+beta+AAKG przed treningiem i co na pewno to owiele lepiej mi się trenuje niż bez niczego, co na pierwszy rzut oka to mogę robić krótsze przerwy między seriami i zwłaszcza te dłuższe serie (powtórzenia w okolicach 15) lepiej "wchodzą"

[...] PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: Przedtreningowe: Mięso mielone z indyka + pomidor + kalafior 4 jaja [...]

[...] sztanga stojąc - 2x12 Prostowanie rąk z drążkiem wyciągu górnego - 2x11 BILANS w CZWARTEK i PIĄTEK zamknięty BILANS: 2850kcal 190B 350W 75T Standardowo posiłek B+T przed treningiem, piątek same ryby Po treningu shake białkowy i dwa posiłki w domu B+W+10-15gT Kilka posiłków dwóch dni CZWARTEK OBIAD: RYŻ 150G + RODZYNKI 50G + GRUSZKI [...]